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【博济科普】关灯看手机的危害到底有多大?
有句话贴切地形容了如今大部分年轻人的生活状态
涂最贵的眼霜,熬最深的夜
关灯熬夜玩手机不仅费手机,还伤害眼睛
关灯玩手机的隐形危害,让你难以想象
1、关灯玩手机的危害到底多大?
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干眼症
眼睛专注盯着手机时,会减少眨眼频率,眼球表面泪液会蒸发过快。在昏暗的光线下,眼睛会更近距离盯着手机屏幕,受到屏幕亮光的刺激后,泪液成分、分泌都会受到影响,最终导致眼睛干涩,甚至能够造成角膜上皮的脱落而导致干眼症。
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黄斑病变
黄斑区是眼睛视力最敏锐的地方,我们看到的花花世界全仰仗它。
强光是黄斑的克星,当眼睛受强光直射半小时以上,就可能对黄斑造成了损伤,黄斑区作为眼睛视力最敏锐的地方,一旦受损,会严重影响到日常生活。
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青光眼
专家:关灯看手机,轻则视疲劳,重则青光眼。
青光眼若未得到及时的治疗,则有可能导致完全失明。
关灯玩手机时,瞳孔会变大,虹膜因此会向周边移动,这可能会导致眼部房角变得狭窄,甚至关闭,从而引起眼内压力增高。尤其对于青光眼高危人群以及眼部结构异常的人群,关灯玩手机极易诱发闭角型青光眼的发作。
高危人群:有青光眼家族史,高度近视或远视以及患有高血压的人群。眼部结构异常是指有小眼球、浅前房等的人群。
青光眼,常常被称为“沉默的光明杀手”,主要原因是:当人们发现患上青光眼时,没有明显症状,却已经对视力造成了不可逆转的损伤。如果能早发现,早诊断,并在医生的指导下,进行科学合理的治疗,可以有效降低青光眼的致盲率。
博济体检可为您提供青光眼早期筛查项目
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其他眼部伤害
关灯玩手机还会增加眼部的疲劳,引起视力的下降,近视的度数不断的加深,眼结膜充血,眼眶肿痛等不良影响。
看到这里是不是有点害怕了呢?有人说开启“护眼模式”不就行了吗,但这真的能管用吗?
2、护眼模式真的有用吗?
手机中的“护眼模式”是在手机背景色上增加了的黄色调,形成比较柔和的背景光亮,这种模式能在一定程度上减少屏幕蓝光对眼部的刺激,但并不能彻底屏蔽蓝光,所以护眼作用并不明显,只是让人从心理上觉得心安。
手机的“夜间模式”能够一定程度上减少强光对眼睛的刺激,但并不能证明这种使用模式确实能够有效缓解视疲劳,保护眼睛。
冷色调还是暖色调的光更护眼呢?
冷色调的蓝光含量会比暖色调更大,而蓝光含量越多,则对眼睛的伤害越大,所以最好使用蓝光含量少的暖色调。暖色调在减弱蓝光含量后,会导致手机亮度很暗,眼睛的疲劳感也将大大增加。所以,使用暖色调也不可避免关灯后玩手机对眼睛的损伤。
3、熬夜玩手机还有哪些危害?
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损伤面部皮肤
长时间盯着看手机,屏幕的亮光会持续刺激面部皮肤,导致皮肤出油增多,还可能会导致皮肤爆痘长斑,气色暗沉。黑眼圈和大眼袋也会伴随而生。
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影响正常睡眠
一刷起手机就停不下来,熬夜玩手机就会占用正常睡眠的时间,导致睡眠时间减少。
玩手机还会影响睡眠氛围,刺激大脑分泌多巴胺,导致越玩手机越兴奋,因此难以入睡,时间久了会导致失眠,严重危害身体的健康。
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危害精神的健康
如果总是在关灯后熬夜玩手机,由于入睡困难以及睡眠时间的减少,日积月累,得不到充足的休息时,精神和脾气也会越来越差。
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伤害关节
熬夜玩手机时往往因为太投入或者为了舒适,保持一个不正确的固定姿势很长时间,可能会导致关节充血和损伤。
4、晚上如果想玩手机应该怎么办?
首先,不要在关灯后或在被窝里玩手机,建议使用亮度较低的照明灯。并把手机亮度调低一些,调到柔和不刺眼的程度,设置合适和字体大小以及不刺眼的背景颜色。
其次,尽量控制手机使用时间,可以在持续使用半小时左右时让眼睛休息一下。也可以尝试增加眨眼频率,促进泪液的分泌。
温馨提示,最好仰卧看手机,不要趴着刷手机。